mleko w

[...] miodem i orzechami. czasem na słodko a czasem makaron + sos warzywno mięsny. ewentualnie pierogi , krokiety , nalesniki twaróg. + białko albo ewentualnie kakao , zwykłe mleko . Naprawde ciężko to zmieścić ale dobrze sie czuje po takich posiłkach . Będę sie trzymał tego około 3-4tyg zobaczymy jak masa skoczy już jest 79.5 w miesiąc wpadło [...]

[...] pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.Mc Donald + batoniki z lidla + giussepe + lód 5.250ml mleko bez laktozy + 40g kazeiny te batoniki z lidla mega warto spróbować - migdały nugat miód sezam w różnych połączeniach mega smak ! [...]

[...] 1.300g całe jaja + nutwhey + maliny i borówki 2.200g pierś z indyka + 50g makaroni + 5g olej kokos 3.udo z kurczaka + ziemniaki 4.200g piers z kurczaka + 30g makaron + sos pomidorowy + 5g olej kokosowy 5.100g granola cini mini + 40g kazeina + mleko bez laktozy http://www.iv.pl/images/13689740387168376590.jpg

[...] – jeśli można tak powiedzieć - spowolnienie metabolizmu, jak dzięki oliwie z oliwek) i dlatego po tak długiej przerwie w posiłkach, jaką jest czas snu, nie jest mleko zalecane. Organizm powinien bowiem szybko uzupełnić wszelkie „braki” korzystając z I posiłku, a spowolnienie metabolizmu mu to uniemożliwi [...]

[...] i 2 kanapki z piersi z indyka na chlebie białwieskim razowym po obiedzie sałatke czy surówke z marchewk i schabowy z piersi kurczaka z ryżem a pod wieczór troche po 18 mleko i bułeczke słodką ,,tak tak kanapki wypad ryz wypad a piers bez panierki i najlepiej z grilla mleko wypad ,,laktoza,,a bóleczka to chyba zart jakis co? przy twojej [...]

[...] i pozwalam sobie na czity troszke. W Moim wygladzie na takie rzeczy mozna sobie narazie pozwolic ;) Zarys diety wygląda tak. Sniadanie: Jaja + owsiane + rodzyneki + mleko + odzywka białkowa Sniadanie 2- Ryz, piers z kuraka(badz jakies inne mieso, czesto kiełbaska) + oliwa + warzywa. Mieso jak i ryz beda sie zmieniac. [...]

[...] pić po wysiłku. Gdy kończysz trening, potrzebujesz szybkowchłanialnych białek, takich, które ekspresowo dostarczą aminokwasy do zniszczonych treningiem mięśni. Krowie mleko, gdy znajdzie się w żołądku, pod wpływem kwaśnych soków trawiennych ścina się i tworzy jakby twaróg. Substancja ta "oblepia" inne pokarmy znajdujące się w [...]

A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona: 9:00-Śniadanie -Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc. Dodaj jeszcze kilka jajek, mleko możesz wywalić, ale od biedy może być, nie przesadzaj z ilością. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a margaryna), pomidor -2x jajko gotowane Zamiast masła oliwa z [...]

[...] MyoFusion™ - Mieszanka natychmiastowego wzrostu masy - Kompleks lipidów - GaspariZyme enzymy trawiące laktozę - Pozostałe składniki: odtłuszczone mleko, Rich Mix® (olej słonecznika, syrop kukurydziany, kazeinian sodu, monoglicerydy, guma guar, acesulfam potasu, sukraloza - Dawkowanie: zmieszaj 3 miarki REAL [...]

[...] chciano mi wepchnac bialko ale boje sie ze przytuje bialko na reduckji tez potrzebne. jezeli bym nabral kg w miesniach ok nie da sir robic miesni i redukowac. pijkac mleko mleko na redukci sredni pomysl. wiec tak rozpisz diete z podzialem na bialka wegle i tluszcze. robisz cos wiecej oprocz grania w ping ponga? na silke chodzisz? jak [...]

[...] Śniadanie 11:00 2kanapki 3. Obiad 14:00 Ryż biały 100g stek wołowy surówka 4. Po treningu 18:00 ryż +pierś banan 350 +200 120 5. Kolacja 21:00 2jajka chleb 240 płatki mleko 500 2 kanapki 50 100 oliva 90 tego sie trzymam i jem to codziennie zmieniam stek na kotlet z piersi kurczaka ale jest ona bardzo duża ma sporo kcal może brakuje mi [...]

[...] na nich WSZYSTKO działa. Każ człowiekowi, który siedzi całe życie na kanapie przejść kilometr spokojnym tempem i zacznie chudnąć. Czy Tobie to coś da? Wątpię. Młodzi piliby mleko i robili przysiady i też będą rosnąć. Oczywiście, tak jak już pisałem, dla mnie trening to 20% efektu może, więc nie ma się szczególnie co podniecać. szary7, nie wiem, [...]

[...] DNT Miska wyjazdowa, zarcie w pojemnikach i zeby mniej objetosciowo to z warzyw tylko: kapusta kiszona i pieczarki. Napoje: Kawa z mlekiem (od jakiegos czasu urealnilam to mleko do 150g dziennie, bo pijam czasem na wynos, a oni tam leja mleka, ze hoho. Bede chyba czarna zamawiac) i woda. [...]

[...] jest spozycie po 30-60 minutach od momentu zakonczenia cwiczen posilku czysto bialkowego" Tak wiec co moze byc tym posilkiem rannym czysto bialkowym ??? skoro mleko odpada ( chociaz jak nas uczono w szkolach ze jest zdrowe,ma duzo bialka,wapnia.itd. Pozatym ta ostatnia,dosc agresywan kampania "Pij Mleko Bedziesz [...]

[...] Skos 60kg x15 Wiosło 63kg x15 Push Press 36kg x15 Komentarz Wszystko w miarę lekko, zwłaszcza MC. Ocena: 5/10 - uzasadnienie niżej 1. -Owsiane (100g) + rodzynki + orzechy + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. ryż(~100g) + pierś (100g) 3. ryż (100g) + pierś (100g) trening 4. makaron + polędwica + troszkę pomidorowej 5. 6 jaj 6. Ser twarogowy [...]

[...] postanowiłem stosować maść ichtiolową (bo przypominam mam tak jakby obrzęk trąszikowy, bardzo bolesny). Jeszcze dodatkowowydaje mi się, że mam alergię na czekoladę i/lub mleko, więc odstawiam te produkty na bok. Jeżeli ma ktoś jakiś pomysł na pozbycie się obrzęku to piszcie. Osobiśce nie mam nic przeciwko kuracji "mocznikowej" i [...]

Oto nowa dieta. Mikroskładniki jako tako rozłozone, przy częsci posiłków napisze dlaczego tak dałem. Posiłek 1 Orzechy pistacjowe Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Mięso z piersi indyka (filet z indyka) 502 kcal / 43B / 23T / 26W --> z rana duzo kalorii wszystkie mikroskladniki, to posiłek przed treningiem siłowym Posiłek 2 Ryż [...]

Widze, że trzeba zacząć od zera hehe. Trening do oceny: 1) FBW - sroda, piatek, niedziela, plan jeden na wszystkie dni, tak mi bedzie lepiej, przyzwyczaje sie. Kolejnosc partii od duzych do malych miesni, powtorzenia miedzy 12 a 15 Uda - Prostowanie nog w siadzie na atlasie 3s Łydki (od razu po udach wole) - Wspiecia na palce w staniu ze sztangą [...]

[...] Tutaj u nas to mają takie białe opakowania, na których oprócz ceny nic się nie znajduje. Jedyne co mogę Ci teraz podać to: "Ser z jogurtu z mleka krowiego", "pełnotłuste mleko, najlepiej prosto od krowy jogurt z żywymi kulturami bakterii ( 5% objętości mleka) sól" - Tyle znalazłem w necie, gdzie to akurat Polacy robią u siebie w domach. [...]

163 cm, 57kg, 20 lat, dolozy spalacz i zwiekszy intensywnosc biegania do codziennego. zmienilem diete , zgodnie ze wskazowkami dalem 2g b 1g t 2,2 ww i ucialem -300, a nie -500 jak poprzednio. aktualnei zapotrzebowanie wynosi ~1500 kalorii ŚNIADANIE Płatki owsiane 30 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 125 Banan 50 Dynia, pestki 10 ostrowia 10 2 [...]